Gyana Mudra – Chinmudra


(Žinių simbolis)

Sanskrito kalba gyana reiškia „žinojimas”, mudra — „simbolis”.

Pratimo atlikimas

Atsisėskite Padmasanos ar kuria kita meditavimui tinkama poza. Rankų riešų viršutinėmis dalimis atsiremkite į kelius (delnai į viršų, pirštai ištiesti). Lėtai lenkdami abiejų rankų smilius ir nykščius, suglauskite smilių ir nykščių galus taip, kad du pirštai sudarytų nedidelį apskritimą. Kitų pirštų nelenkite, laikykite juos suglaustus, bet neįtemptus. Toks rankų judesys vadinamas Gyana Mudra, arba Chinmudra. Jis reikalingas atliekant daugelį meditavimo pozų.

Chinmudra

Parašykite komentarą